ダイエットのお供に！【ガルシニアダイエットコーヒー】

ガルシニアダイエットコーヒーはヘーゼルナッツが香る甘みのあるフレーバーコーヒーです。

さらにガルシニアがあなたのダイエットを強力にサポートします。

近年、ダイエット食品や健康食品などに使用されている「ガルシニア」を耳にしたことはありますか？

正しく利用することで私たち現代人、またダイエットをされている方にとって嬉しい効果が期待できそうな成分を含んでいます。

ガルシニアについて私なりに調べてみました。

【ガルシニアとは】

ガルシニアは、東南アジアを中心に自生するオトギソウ科の一種でオレンジのような大きさをしています。

柑橘類に似た強い酸味が特徴的です。

皮や実を乾燥させてカレーの酸味付けや魚の塩蔵保存、スパイスとして使用されることもあります。

ガルシニアを乾燥させて皮から発見された主要有用成分がHCA（ハイドロキシクエン酸）です。

主に柑橘類に含まれているクエン酸の構造と非常に似ています。

クエン酸に比べ、体内で重要な働きをする酵素と結合しやすいため体内でさまざまな働きをすることがわかっています。

【期待できる効果】

近年、サプリメントや健康食品などに使用されているガルシニア（HCA）ですが、摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか？期待できる効果について解説します。

空腹感を抑える

ガルシニア（HCA）は肝臓でのグリコーゲン合成を促進する働きがあるため、摂取することで血糖値が一定に保たれ空腹感を抑える効果が期待できます。

私たちが食事をすると、エネルギー源となる糖質は主にグルコース（ブドウ糖）として吸収されます。

そしてエネルギーとして使用されなかった一部のグルコースはグリコーゲンとして体内に蓄積されます。

このグリコーゲンは空腹時に血糖値が下がるとグルコース（ブドウ糖）を生成して血糖値を一定に保つ働きがあります。

この働きにより、血糖値が一定に保たれて空腹感が抑制されます。

体脂肪の蓄積を抑える

通常、食事から摂ったグルコース（ブドウ糖）はエネルギーとして使用されます。

エネルギーとして使用されなかったものの一部はグリコーゲンに変えられますが、それ以外は脂肪として蓄積されます。

ガルシニア（HCA）を摂取するとその脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制してくれます。

さらにガルシニア（HCA）は体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進するともいわれています。

コレステロール値の減少をサポート

コレステロールの原料となる成分を減少させる働きを促すことが報告されています。

その他にも脂肪酸や脂肪合成の低下による血漿中性脂肪の低下も報告されており、高脂血症の予防にも効果が期待されています。

【おすすめの摂り方】

さまざまな効果が期待できるガルシニアですが、より効率的に摂取するための方法をご紹介します。

食事前に摂取

食事前後、どのタイミングでガルシニアを摂るとより効果的なのかを調べた実験で、食事前にガルシニア（HCA）を摂取することで食欲の抑制、体重減少などの効果が見られたというデータがあります。

運動と組み合わせる

ガルシニア（HCA）には、脂肪酸の燃焼を促してエネルギーに変える働きが期待されていますが、運動と組み合わせることで体脂肪の減少などがより期待できます。

実際にガルシニアの摂取と合わせて運動をおこなうことで、脂肪酸の分解が増加したという報告もあります。

さらに食事制限、運動を組み合わせた実験では食欲の抑制、体脂肪の減少による体重低下、総コレステロール低下などがみられたとの報告もあるようです。

運動と組み合わせることで、より効果が期待できそうですね。

【摂取の目安量】

ガルシニア抽出物を含有する健康食品の摂取目安量としては、HCA量に換算して、一日あたり500～1500mg程度といわれています。

メラルーカのガルシニアダイエットコーヒーには1スティックあたり1000mgのガルシニア抽出物（ヒドロキシクエン酸換算で655mg）が含まれています。

一日2杯お飲みいただくのががおすすめです

【まとめ】

ガルシニア（HCA）は食事から摂取することが難しい成分です。

適量を守りながらサプリメントなどで賢く利用してみると嬉しい効果が期待できそうです。

しかし、いくらガルシニアを飲んでいるからといって暴飲暴食や運動不足などの要因があると効果が出ない場合もあります。

バランスの良い食事、適度な運動を心がけたうえで適量を摂るようにしましょう。

気軽にカフェタイムを楽しみながら新しいダイエット習慣

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いつも通りの食事をしながらダイエット効果も期待できる、一石二鳥のドリンクです。
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